OPTIMAL TRENER

VIKTIG: Lag din egen kopi av dette arket ved å trykke på «File» -> «Make a Copy»

Hvordan bruke dette arket?

I dette arket finner du følgende ark:

Informasjon: Denne siden.

Måned 1: Treningsplanen din for måned 1.

Måned 2: Treningsplanen din for måned 2 (Om du har kjøpt det)

Måned 3: Treningsplanen din for måned 3 (Om du har kjøpt det)

Kosthold: Kostholdet ditt basert på din nåværende vekt. 

Måleskjema: Din måte å holde oversikt over progresjonen din.